鈴木その子式のダイエットは、食べて痩せるダイエット法です。
食べないダイエットをしている方や、過酷な運動を自分に課しているダイエット、何をしても痩せないと感じていたら、疑問に思いますよね。
何をするのが一番痩せるのか、ダイエットに向き合っている人ならみんな知りたいことです。
結論から言うと、食べて痩せるダイエットが一番健康的で効果的です。
長い目でみても美しく健康的に痩せることができます。
痩せたいけどダイエットが続かない…運動が嫌い…と思う方も、食事は毎日摂るはずです。
どんなに疲れていても、忙しくても、食べず飲まずで過ごすことは不可能ですよね。
つまり、運動はできなくても毎日が過ぎていくけれど、食事はどんな一日だろうが必ず摂るはずです。
毎日繰り返す食事内容を見直すことが痩せるための一番の近道なんです。
鈴木その子式のダイエットは、その食事内容に目を付けたダイエット方法なんです。
この記事では、
- 食べて痩せるメニュー！SONOKO式ダイエットで痩せる仕組み
- 鈴木その子ダイエットのやり方
- 鈴木その子ダイエットの口コミ
についてまとめました。
鈴木その子ダイエットで太る人や、痩せない場合についても触れています。
＼食べて痩せるを体感してみよう／SONOKOのダイエット献立セット
クリックできる目次
鈴木その子ダイエットとは？食べて痩せるってどういう仕組み？
鈴木その子さんと言えば、120万部超の【痩せたい人は食べなさい】の著者として有名なのはご存知でしょうか。
食理論を最新科学に基づき、なぜ過度な糖質制限はやってはいけないのか？ 白米をしっかりとることで健康的にやせることができる理由を解説した方です。
食べないダイエットや糖質制限が続かない方には、【食べるダイエット】ときくと、衝撃かもしれません。
しかし、やつれるのではなくキレイに痩せたいのであれば、【食べて痩せる】が実は一番近道です。
もちろん、何でも節操なく食べ続けて痩せるわけではありません。
もっとわかりやすく言うと、必要な栄養素をしっかりと食べて痩せるダイエットです。
鈴木その子のダイエットメニューは、おやつを食べ過ぎることなく、ご飯を食べ過ぎることなく、一日の摂取カロリーを1,400キロカロリーに抑え、タンパク質17％、脂質13％、炭水化物(糖質)70％のバランスで考えられたメニューです。
どれかを極端に0にしないバランスがポイント
SONOKO公式サイトより1,400キロカロリーというのは、成人女性の1日の平均摂取カロリーをほんの少し下回るので、お腹いっぱい食べても痩せるダイエットというわけではありません。
この、摂取カロリーが平均よりもがっつり少ないのではなく、ほんの少しだけ少ないというのは大きなポイントです。
鈴木その子ダイエットで痩せる仕組みをポイントでまとめると、
- 腹8部目の食事習慣
- 極端なカロリー制限ではなく、平均より少しだけ少ない摂取カロリー
- 1,400kcalを朝食、昼食、おやつ、夕食、夜食と回数を分けて摂取するから無理しすぎることなく続く
- 1,400kcalの内訳は、タンパク質17％、脂質13％、糖質（炭水化物）70％のバランス重視
摂取カロリー(食べる量) ＜ 消費カロリー(活動量)のルールを大前提に、身体に必要な栄養素をバランス良く取入れることができる食事が全て用意されているので、食べるだけのダイエットとも言えます。
しかも、食べて痩せるメニュー。
自分で毎食カロリーを計算したり、三大栄養素のバランスを考えたりするのは、やる気のあるうちはできても、毎日は続かないですよね。
鈴木その子のダイエットレシピは、計算し尽くされたメニューが冷蔵や冷凍で届くので、あなたはしっかりと食べるだけでいいんです。
ダイエットは継続が大事。
このアクションのシンプルさも鈴木その子ダイエットメニューで痩せられるポイントです。
＼届いたメニューを食べるだけ／SONOKOのダイエット献立セット
鈴木その子ダイエットのやり方、方法を解説
レシピは考える必要なし！食べて痩せるメニューが届く
SONOKO公式サイトより
鈴木その子のダイエットレシピは、メニュー表と調理済みの食材がまとめて届きます。
いつ何を食べるのか、すべて献立表に記載があるので、あなたは温めて食べるだけ。
パスタやご飯、パンも揚げ物もメニューにあり、本当にダイエット食？？と思うほど美味しそうなメニューが並んでいます。
しかし、どの食事もタンパク質17％、脂質13％、炭水化物(糖質)70％のバランスでつくられており、揚げ物はノンオイル調法で余計な脂質を摂りすぎないよう工夫されています。
１日の食事スケジュール
SONOKO公式サイトより
鈴木その子のダイエットレシピでは、1日にの食事スケジュールが組まれています。
- 起床後、まずは昆布水を１杯（水分、ミネラル補給）
- 起きてから30分以内に朝食
- お昼ご飯で糖質をしっかりと補給
- 和菓子中心のおやつで、長時間の空腹を防ぎます
- 昆布水と一緒に夕飯
- 就寝前の夜食に【素ドリンク月】を1包
朝起きてから夜寝るまでのスケジュールに沿って食事をすることで、食習慣全体を見直せます。
- かなり太ってしまった
- なかなか体重が減らなくなった
という悩みは、必ず自分の食事の仕方に癖がついているものです。
自分で思っている以上に間食が多かったり、朝ご飯を食べずお昼にドカ食いしていたり…
習慣を見直す意味でも、１日の理想のスケジュールが決まっているのは楽なのではないでしょうか。
自分で用意するもの、準備すること
鈴木その子のダイエットレシピは、バランスの考えられた〝食べて痩せるメニュー〟が届くのですが、少しだけ自分で準備するものがあります。
- 昆布水の用意
- ご飯180グラムの用意
- 付け合わせの野菜の用意
もう少し詳しく説明しますね。
起床後にすぐ飲む昆布水は、予めつくって用意しておく必要があります。
昆布自体は北海道産の真昆布が届くので、お水にいれて５時間以上放置しておけば大丈夫。
ご飯は自分で用意する必要があります。
炊飯器を持っていなかったり、忘れそうな場合は、サトウのごはんなど簡単に用意できるもので対応しましょう。
糖質（炭水化物）70％にあたるお米なので、とても重要です。
まずは指示されたメニューをこなしていくことが大切なので、事前に準備してきましょう。
千切りキャベツやトマトが付け合わせとして必要なメニューの場合、自分で用意しておく必要があります。
鈴木その子のダイエットメニューには、保存料が一切使用されていません。
食材は冷蔵や冷凍でまとめて届くので、生野菜であるキャベツの千切りやトマトがメニューにあるときは、どうしても自分で用意する必要があります。
合成保存料を一切使用しないこだわりを考えれば、野菜の用意も納得ですね。
鈴木その子ダイエットの口コミ
鈴木その子(SONOKO)のダイエット献立セットを実際に試した人の口コミを調べました。
インスタグラムやネットにあったメニューへの感想や体験談をまとめると、口コミは概ね良好。
そして、主に以下のような口コミ内容が多かったです。
ダイエット食にしては美味しいという妥協ではなく、普通にお料理として美味しいので、毎日ごはんを楽しみにしていたくらいです。
パンもご飯もメニューにあるので、飽きることなく食べることができます。
メニュー表を見ながら指示通りの食材を温めるだけなのですが、〝献立表〟があるのも学生時代の給食みたいで。
レシピというかメニューはまとめて食材が届くので、冷蔵庫や冷凍庫は空けておいたほうがよいですよ。
食べていなかった朝ご飯を負担なく準備して食べることで、お昼にドか食いすることも減りました。
正直なところ、「食べるダイエット」という割に量が物足りないな…と思うこともありましたが、逆に普段食べる量が食べ過ぎだったのかなとも思います。
ただ、おやつもセットでついてくるので、我慢している！！！という感覚にはなりませんでした。
口コミをまとめると、
- メニューが普通に美味しい
- パンもご飯も食べられて飽きない
- 正直食事量が物足りないと感じることもあった
- おやつや夜食があることで、我慢している！という感覚は少ない
ということが分かりました。
1,400kcalというのは、成人女性の平均摂取カロリーよりも少し少ないので、物足りなさはあるかもしれません。
しかし、鈴木その子のダイエットレシピは、摂取カロリー(食べる量) ＜ 消費カロリー(活動量)のルールが大前提です。
〝平均よりも少し少ないカロリーでバランス良く食べる〟がポイントなので決して不健康ではありません。
過度な食事量を見直すきっかけとしても使えそうですね。
＼届いたメニューを食べるだけ／SONOKOのダイエット献立セット
鈴木その子ダイエット方法で太る、体重が減らない、痩せない、合わないときは？
鈴木その子のダイエットレシピは、脂質制限のダイエットメニューです。
３大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物(糖質)のうち、脂質をなるべくカットしたメニューになっておりノンオイル製法での食事ですが、体質によっては合わない方もいます。
というのも、【食べて痩せるダイエット】と言われるものは、人間に必ず必要なタンパク質、脂質、炭水化物(糖質)のうち、なるべく糖質をカットする食事と、脂質をカットする食事があります。
3大栄養素のうち、どれかを極端に0にするのではなく、極力減らすことで栄養のバランスを保ちながら痩せることができる仕組みですが、誰もが必ず脂質をカットする食事が合うわけではありません。
ただ、これはやってみないと自分にはどちらがあっているのか分からないものです。
SONOKOのダイエット献立レシピは
- タンパク質17％
- 脂質13％
- 炭水化物(糖質)70％
のバランスで考えられたメニューのため、糖質(炭水化物)は多く摂る印象を受けるかもしれませんが、1日の総摂取カロリーは平均1,400キロカロリーに抑えられています。
この、1日の摂取カロリーを1,400kcalに抑えられているのは大きなポイントで、
摂取カロリー(食べる量) ＜ 消費カロリー(活動量)
を基本としているため、まずはルールを守って継続してみることが大切です。
※糖質(炭水化物)はエネルギー元として食事の7割を占めるメニューが考えられているので、糖尿病予備軍の方や血糖値が気になる方は合わないかもしれません。
SONOKO式ダイエットは、2ヶ月間の集中ダイエット献立があります。(１日３食+間食+夜食)
8週間、きっちりと続けることで理想の身体を目指すプログラム。
まずはやってみて、キレイに痩せていく実感や、身体が軽くなる実感が持てれば、SONOKOダイエットレシピはあなたにとってかなり心強い味方になるはずです。
お試し１週間献立35食(3食+おやつ×7日分)セットでのお試しもおすすめです。
食べて痩せる食事を理解できれば一生モノの知識
鈴木その子式のダイエットは【食べて痩せる食事】とはどんなものなのか、感覚的にわかるようになるメリットがあります。
- カロリー
- 栄養バランス
- 食事リズム
考え抜かれたメニューを8週間(約2ヶ月)食べ続けることで、以下のことを実際に体験しながら覚えることができるんです。
- 1,400kcalの食事量とはどれくらいの量なのか
- 1,400kcalの食事量は自分にとってどれくらいの腹持ちなのか
- 間食として食べてよいのはどんなものなのか
- どんな付け合わせでメニューを組めば良いのか
毎日のことだからこそ、【感覚】で覚えて習慣化してしまうことができれば、一生モノの知識としてあなたに残るものです。
将来の健康も考えたコスパの良い投資とも言えますね。
＼届いたメニューを食べるだけ／SONOKOのダイエット献立セット
鈴木その子ダイエットレシピで食べて痩せる！理想の身体で運気アップ、良いご縁を引き寄せよう
ダイエットをして理想の身体を手に入れることで、一番の変化は自分に自信がもてることです。
自分で自分を認められるようになると、まず心が軽くなるんですよね。
そして、心が軽いと、フットワークも軽くなります。
行動量が増えれば、運気が上がり、不思議と良いご縁を引き寄せられるものです。
婚活に行き詰まっている、なんか人生うまくいかない…とモヤモヤするときは、食事内容を整えて、まずは身体から軽くしてみてはいかがでしょうか。
きっと心も軽くなるはずです。
